PLG_EVENTGALLERY_SEARCH
แกลอรี่
Search - EasyDiscuss
หมวดหมู่
ข้อมูลติดต่อ
เนื้อหา
ข่าวฟีด
เว็บลิงก์

เปลี่ยนภาษา

เข้าสู่ระบบสมาชิก

เข้าสู่ระบบ  \/ 
หรือ
 เข้าสู่ระบบสมาชิกผ่าน Facebook  เข้าสู่ระบบสมาชิกผ่าน Google  เข้าสู่ระบบสมาชิกผ่าน Twitter
สมัครสมาชิก

หรือ
 เข้าสู่ระบบสมาชิกผ่าน Facebook  เข้าสู่ระบบสมาชิกผ่าน Google  เข้าสู่ระบบสมาชิกผ่าน Twitter

ความเครียด

ความเครียด

สาเหตุ

  • ปัญหาการเรียน
  • ปัญหาการงาน
  • ปัญหาการเงิน
  • ปัญหาครอบครัว
  • ปัญหาสุขภาพ (ป่วยด้วยโรคร้าย / โรคเรื้อรัง)
  • ปัญหาสิ่งแวดล้อมและมลพิษ (โรงงาน/การจราจร)
  • ปัญหาจากภัยธรรมชาติ (น้ำท่วม ฝนแล้ง ฯลฯ)
  • ปัญหาความขัดแย้งระหว่างบุคคล

 

วิธีสังเกต

1. ความผิดปกติทางร่างกาย ได้แก่ ปวดศีรษะ ไมเกรน ท้องเสียหรือท้องผูก นอนไม่หลับหรือง่วงนอนตลอดเวลา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เบื่ออาหาร หรือกินมากกว่าปกติ ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ประจำเดือนมาไม่ปกติ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มือเย็นเท้าเย็น เหงื่ออกตามมือตามเท้า ใจสั่น ถอนหายใจบ่อย ๆ ผิวหนังเป็นผื่นคัน เป็นหวัดบ่อย ๆ แพ้อากาศง่าย

2. ความผิดปกติทางจิตใจ ได้แก่ วิตกกังวล คิดมาก คิดฟุ้งซ่าน หลงลืมง่าย ไม่มีสมาธิ หงุดหงิด โกรธง่าย ใจน้อย เบื่อหน่าย ซึมเศร้า เหงา ว้าเหว่ สิ้นหวัง หมดความรู้สึกสนุกสนาน

3. ความผิดปกติทางพฤติกรรม ได้แก่ สูบบุหรี่ ดื่มสุรามากขึ้น ใช้สารเสพติด ใช้ยานอนหลับ จู้จี้ขี้บ่น ชวนทะเลาะ มีเรื่องขัดแย้งกับผู้อื่นบ่อย ๆ ดึงผม กัดเล็บ กัดฟัน ผุดลุกผุดนั่ง เงียบขรึม เก็บตัว

หรืออาจใช้แบบประเมินและวิเคราะห์ความเครียด

ผลกระทบต่อความเครียด

1. ความเครียดในระดับต่ำๆ และปานกลางจะเพิ่มความสามารถในการทำงานให้สูงขึ้น และมีการเตรียมพร้อมที่ดี ยกตัวอย่าง นักเรียนที่กลัวว่าจะเรียนไม่ทันเพื่อนก็จะขยันศึกษาค้นคว้า ความเครียดจะช่วยผลักดันให้คนไม่ผัดวันประกันพรุ่ง มีความกระตือรือร้น
2. ความเครียดในระดับสูงอาจนำไปสู่พฤติกรรมบางอย่าง เช่น หลงลืม ขาดสมาธิ กินมากกว่าปกติ นอนไม่หลับ ติดเหล้าติดยา และถ้าเครียดสูงเป็นเวลานานๆ จนกลายเป็นความเครียดในระดับรุนแรง จะเกิดอาการทางกาย เช่น โรคกระเพาะ โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต เกิดความรู้สึกท้อแท้หมดแรง ควบคุมตัวเองไม่ได้

แนวทางการดูแลเบื้องต้น

  • หมั่นสังเกตความผิดปกติทางร่างกาย จิตใจและพฤติกรรมที่เกิดจากความเครียด
  • เมื่อรู้ว่าเครียดจากปัญหาใด ให้พยายามหาทางแก้ไขปัญหานั้นโดยเร็ว
  • เรียนรู้ปรับเปลี่ยนความคิดจากแง่ลบเป็นแง่บวก
  • ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่คุ้นเคย เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การฝึกการหายใจ การทำสมาธิ เป็นต้น
  • ชวนพูดคุยให้ระบายความทุกข์ใจ โดยรับฟังอย่างตั้งใจ พูดปลอบใจหรือให้กำลังใจ
  • แนะนำให้ไปรับบริการที่คลินิกคลายเครียด หรือใช้บริการปรึกษาทางโทรศัพท์ (สายด่วนสุขภาพจิต 1667, 1323)

สถิติผู้เข้าชมเว็บไซต์

3096394
วันนี้
เมื่อวานนี้
สัปดาห์นี้
สัปดาห์ที่แล้ว
เดือนนี้
เดือนที่แล้ว
รวมทั้งหมด
922
3502
922
3068663
81015
99067
3096394

IP ของคุณ : 54.81.197.24
เวลา : 07:14น. วันที่ : 25-06-2018

สำนักส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพจิต

อาคาร 2 ชั้น 5 กรมสุขภาพจิต

          ถนนติวานนท์ อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000

เวลา 8.30 ถึง 16.30น.

โทร : 02-149-5550  โทรสาร : 02-149-5549

ติดต่อ/ร้องเรียน